AntrenmanAntrenman
Fitness Antrenman Programı
Salonda düzenli çalışıyorsun ama ilerlemenin durduğunu hissediyorsan ya da antrenmanlarına bir plan kazandırmak istiyorsan, bu program seviyene ve hedefine göre hazırlanır.
Kimler için
- Salonda düzenli antrenman yapanlar
- Kas kazanmak, güçlenmek ya da vücut kompozisyonunu değiştirmek isteyenler
- Ne zaman ağırlık artıracağını, programını nasıl değiştireceğini bilmek isteyenler
Programda neler var
- Isınma bölümü: dinamik esneme, mobilite ve hedef kasların aktivasyonu
- Hedefine göre kurgulanan, en az altı hareketten oluşan direnç bölümü
- Haftalık kilo ve tekrar hedefleri
- Antrenman sonu statik esneme
- Kalabalık salon koşulları ve ekipman durumu göz önünde bulundurularak alternatif hareketler
Nasıl ilerliyoruz
- WhatsApp'tan yaz
- Görüşme ve bilgi formu
- Haftalık programın PDF olarak gelir
- Hafta sonu formu
- Program güncellenir
Programın her hafta PDF olarak gelir. Hafta sonunda doldurduğun formda hareketlerin sana nasıl geldiğini (“kolay geldi”, “tam kararındaydı” gibi) işaretlersin. Bu geri bildirime göre bir sonraki haftanın yüklerini ve hareketlerini ayarlarım. Formu dolduramadığın bir hafta olursa önceki programla devam edersin.
Bir sağlık sorunun varsa programa başlamadan önce doktoruna danış. Bu içerik tıbbi tedavinin yerine geçmez.