BeslenmeBeslenme
Fitness Beslenmesi
Antrenman yapıyorsan beslenmen de bu düzene uymalı. İster yeni başlıyor ol, ister uzun süredir spor yapıp beklediğin sonucu alamıyor ol, bu programda beslenmeni antrenmanına ve hedefine göre kuruyoruz.
Kimler için
- Spora yeni başlayıp beslenmesini de en baştan doğru kurmak isteyenler
- Uzun süredir düzenli antrenman yapıp sonuç alamayanlar ya da ilerlemesi duranlar
- Kas kazanmak, yağ oranını azaltmak veya performansını artırmak isteyenler
- Antrenman öncesinde ve sonrasında ne yiyeceğini bilmek isteyenler
Programda neler var
- Hedefine ve antrenman yüküne uygun bir beslenme düzeni
- Antrenman günleri ve dinlenme günleri için ayrı bir yaklaşım
- Antrenman öncesi ve sonrası öğün zamanlaması
- Protein başta olmak üzere besin ögelerinin gün içine dengeli dağılımı
- Sonuç alamıyorsan bunun nedenini birlikte bulmak: yetersiz enerji, düzensiz öğünler ya da toparlanmayı zorlaştıran alışkanlıklar
Nasıl ilerliyoruz
- WhatsApp'tan yaz
- İlk görüşme
- Planın PDF olarak gelir
- Haftalık görüşme
- Plan güncellenir
Haftalık görüntülü ya da telefon görüşmeleriyle ilerleriz. Her hafta gidişatını ve antrenmanındaki değişiklikleri değerlendirip planını güncelleriz. Görüşmenin ardından planın PDF olarak iletilir. Antrenman programı da alıyorsan, o da haftalık güncellenir ve beslenmen bu değişikliklere göre ayarlanır.
Bir sağlık sorunun varsa programa başlamadan önce doktoruna danış. Bu içerik tıbbi tedavinin yerine geçmez.